မြို့ပြဖိအားများကို သဘာဝအနံ့ခံဆီကုထုံးဖြင့် မည်သို့တုံ့ပြန်နိုင်မလဲ။

မြို့ကြီးများ၏ မရပ်မနားဖြစ်နေသော နှုန်းနှင့်အတူ နေထိုင်ကြသူများအတွက် စိတ်ဖိစီးမှုသည် ဘဝ၏ မရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်လာပါသည်။ မြို့ပြဘဝ၏ အမြဲတမ်း နှိုးဆော်မှုများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးကို နေ့စဉ် ဖိစီးမှုပေးနေပြီး ဟန်ချက်ညီမှုကို ပြန်လည်ရရှိရန် ရိုးရှင်းသော်လည်း ထိရောက်သော နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေရန် မရှိမဖြစ် အရေးကြီးလာပါသည်။ ရှန်ဟိုင်း ဇောင်းဟွာ ဆေးဝါးကုမ္ပဏီလီမိတက်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သဘာဝထဲတွင် ပညာရပ်ကို ရှာဖွေပြီး သိပ္ပံနည်းကျသော သုတေသနများဖြင့် ပံ့ပိုးကာ နူးညံ့သော်လည်း အင်အားကြီးမားသော ဖြေရှင်းနည်းများကို ပေးအပ်ရန် ရှာဖွေနေပါသည်။ အနံ့သာဖြစ်သော အပင်မှထုတ်ယူထားသည့် ဆီများကို ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ အသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည့် သဘာဝအနံ့ခံဆီကုထုံးသည် မြို့ပြဘဝ၏ ဖိအားများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရာတွင် အဓိပ္ပာယ်ရှိသော တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုအဖြစ် ပေါ်ထွက်လာပါသည်။

မြို့ပြစိတ်ဖိအား၏ ထူးခြားသောသဘာဝ - အသံညစ်ညမ်းမှု၊ အမြန်နှုန်း၊ ဒစ်ဂျစ်တယ် အလွန်အကျူး

မြို့ပြစိတ်ဖိအားသည် ကွဲပြားခြားနားပါသည်။ ၎င်းသည် 'အလုပ်များနေခြင်း' ဟု ဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ဘဲ ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံများနှင့် အာရုံကြောစနစ်အပေါ် အလွှာများစွာပါဝင်သော ရေရှည်တည်တံ့သည့် တိုက်ခိုက်မှုတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။

- အသံညစ်ညမ်းမှုသည် ခန္တာကိုယ်ကို အဆင့်မြင့် သတိပေးအခြေအနေတွင် အမြဲထားရှိစေပါသည်။

- အမြဲတမ်း မရပ်မနား အလျင်နှင့် ထိရောက်မှု၏ ဖိအားသည် စိတ်အရင်းအမြစ်များကို ကုန်ခမ်းစေသည်။

- ဒစ်ဂျစ်တယ် ဝန်လွန်ခြင်း - အဆက်မပြတ် လာရောက်နေသော အသိပေးချက်များနှင့် မျက်နှာပြင်ကို ကြည့်ရှုမှုများက အာရုံကို အလုံးစီးဖြစ်စေပြီး လက်ရှိကာလနှင့် ချိတ်ဆက်မှုကို ဖြတ်တောက်ပေးသည်။

ဤအခြေအနေသုံးရပ်သည် အများအားဖြင့် နှစ်ရှည်လများ တည်ရှိနေသော အဆင့်နိမ့် ပင်ပန်းနွမ်းနုတ်မှု၊ ပျော်ရွှင်မှု လျော့နည်းခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှု ကင်းမဲ့ခြင်းနှင့် အိပ်စက်မှု ပျက်ပြားခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ သဘာဝကျသော စနစ်ကြော လှုပ်ရှားမှုကို “ပိတ်” ရန် နည်းလမ်းမရှိအောင် ဖြစ်စေသည်။

အနံ့သည် မည်သို့ အောက်ခံပေးခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုပေးခြင်းနှင့် တည်ငြိမ်မှုရှိစေခြင်း

ကျွန်ုပ်တို့၏ အနံ့ခံအာရုံသည် အေးဆေးမှုသို့ တိုက်ရိုက် ဦးတည်သော လမ်းကြောင်းကို ပေးစွမ်းပါသည်။ အခြားအာရုံများကဲ့သို့ မဟုတ်ဘဲ အနံ့သည် လိမ္မိုရ်ဒ်စနစ် (limbic system) မှ ချက်ချင်း ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပေးပါသည် - ဦးနှောက်၏ စိတ်ခံစားမှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်စင်တာ။ ထို့ကြောင့် အနံ့တစ်ခုသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို တစ်နေရာရာသို့ ခေါ်ဆောင်သွားနိုင်ပြီး စိတ်အခြေအနေကို တစ်ပြက်တည်း ပြောင်းလဲစေနိုင်ပါသည်။ သဘာဝအလျောက် အနံ့ပါသော အရာများသည် ဤစွမ်းအားကို ရည်ရွယ်ချက်ရှိစွာ အသုံးပြုကြသည် -

- အောက်ခံအနံ့များသည် ဒစ်ဂျစ်တယ်ဘဝ၏ ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် မကိုက်ညီသော ခံစားမှုကို ဆန့်ကျင်၍ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက်ရှိကာလနှင့် ထပ်မံချိတ်ဆက်ပေးပါသည်။

- အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသော အနံ့များသည် စိတ်ကွေးများကို ဖြတ်သန်းကာ အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပိုမို sharp ဖြစ်စေပါသည်။

မြို့ပြတောင်းဆိုမှုများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော စိတ်ဖိစီးမှု၊ အလွယ်တကူ ဒေါသထွက်မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ကို ခံစားရခြင်းမှ သက်သာစေရန် စိတ်အခြေအနေကို တည်ငြိမ်စေသော ဓာတုပစ္စည်းများ အထောက်အကူပြုပါသည်။

အနံ့ကို အသုံးပြု၍ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို ပိုမိုအနားယူပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိသော အခြေအနေသို့ နူးညံ့စွာ ဦးတည်တိုက်ရိုက်ပေးနိုင်ပါသည်။

နေ့စဉ် မြို့ပြဘဝနှင့် အနံ့သာကုထုံးကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုခြင်း

အနံ့သာကုထုံးသည် ရှုပ်ထွေးစေရန် မလိုအပ်ပါ။ သင့်နေ့ကို ရိုးရှင်းစွာ ထည့်သွင်းအသုံးပြုနိုင်သော နည်းလမ်းများမှာ-

သင့် ခရီးသွားနေစဉ်

စိတ်ဖိစီးမှုများဖြင့် ခရီးသွားခြင်းကို အေးချမ်းမှု၏ ဓလေ့တစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲပါ။ စကပ် သို့မဟုတ် မျက်နှာဖုံးပေါ်သို့ အနံ့သက်သာစေသော ရောစပ်အနံ့တစ်စက်ကို ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် ကိုယ်ပိုင် အိုအေစစ် (oasis) တစ်ခုဖန်တီးနိုင်ပြီး စိတ်ပျက်ကာ စိတ်ရှုပ်ထွေးစွာ ရောက်ရှိလာခြင်းမှ မဟုတ်ဘဲ စိတ်တည်ငြိမ်စွာ ရောက်ရှိလာစေပါသည်။

ရုံးခန်းတွင်

စိတ်ပင်ပန်းမှုကို ကာကွယ်ပြီး သင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကို သတ်မှတ်ပါ။ ရှင်းလင်းသော အနံ့များဖြင့် စားပွဲပေါ်တွင် ထားရှိသော အနံ့ပျံ့နှံ့စေသည့် ကိရိယာသေးသေးလေးတစ်ခုသည် အချိန်ကြာကြာ အလုပ်လုပ်နေစဉ် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပြီး နေ့လယ်ခင်းတွင် ဦးခေါင်း သို့မဟုတ် လက်ကောက်ဝတ်များတွင် အနှားဆီအနည်းငယ် လိမ်းခြင်းဖြင့် အမြန်ပြန်လည်တောက်ပလာစေပါသည်။

အိပ်စားချိန်မတိုင်မီ

မြို့ပြ၏ စိတ်ဖိစီးမှုများကို သင့်အိပ်ရာသို့ လိုက်ပါလာစေခြင်းမှ ကာကွယ်ပါ။ အိပ်ရာဝင်ချိန် ၃၀ မိနစ်အလိုတွင် အိပ်ခန်းတွင် အနံ့သက်သာစေသော အနံ့များကို ပျံ့နှံ့စေခြင်းဖြင့် သင့် အာရုံကြောစနစ်ကို အနားယူရန် အခြေအနေသို့ ပြောင်းလဲရန် အချက်ပြပေးပြီး ပိုမိုနက်ရှိုင်းပြီး ပြန်လည်တည်ဆောက်ပေးနိုင်သော အိပ်စက်မှုကို အထောက်အကူပြုပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်

အနံ့မွှေးဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်လည်နာလန်ထူမှုကို မြှင့်တင်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းမစမီ စိတ်တက်ကြွစေသော အနံ့မွှေးများသည် စိတ်အားထက်သန်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေသော အနံ့မွှေးများသည် လှုပ်ရှားမှု၏ စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေသည့် အကျိုးကျေးဇူးများကို ဆက်လက်ရရှိစေပါသည်။

ရှန်ဟိုင်း ژိုင်းဟွာ ဆေးဝါးကုမ္ပဏီလီမိတက်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ရိုးရာဓလေ့များကို အခြေခံ၍ မြို့ပြဘဝ၏ အခြေအနေများနှင့် ကိုက်ညီသော အနံ့မွှေးသက်တော်မူမှုကို ဖန်တီးပါသည်။ သဘာဝ၏ တည်ငြိမ်သော ဉာဏ်ရည်ကို ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ခြင်းဖြင့် ပိုမိုလွယ်ကူစွာ၊ စိတ်ရင်းအမှန်ဖြင့်နှင့် ပြည့်ဝစွာ မြို့ပြနေရာများတွင် ရွေ့လျားနိုင်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်ပါသည်။ နေ့စဉ်ငြိမ်းချမ်းမှုအတွက် သင့်ရဲ့ ရှာဖွေမှုတွင် အနံ့မွှေး၏ နူးညံ့သော အစွမ်းသတ္တိသည် တိတ်ဆိတ်သော မိတ်ဖက်တစ်ဦးအဖြစ် မည်သို့ဖြစ်လာနိုင်ကြောင်း ရှာဖွေလိုက်ပါ။