Sconfiggi la Stanchezza durante gli Esami: Trucchi Veloci per Restare Svegli e Concentrati

Gli esami potrebbero essere difficili e sembrare un inferno. Ma non preoccuparti. Se segui attentamente questi trucchi, consigli e segreti sicuramente ti aiuteranno molto a primeggiare tra gli altri. Dai un'occhiata a questi rapidi suggerimenti su come restare svegli e attenti durante i test o mentre studi.

Trucchi per restare svegli durante i giorni di esame

Includere pause — È fondamentale avere brevi intervalli quando studi o fai un test. Fatti una pausa di cinque a dieci minuti ogni ora. Usa questo tempo per rilassarti, alzarti dalla sedia e stiracchiarti o fare semplici esercizi che mantengono la circolazione del sangue nel corpo. Questo è l'unico modo per far rilassare la mente e tornare a concentrarsi nuovamente sul lavoro.

Rimani idratato, il che significa bere abbastanza acqua per aiutare a tenere la tua mente e il tuo corpo svegli e allertati. Bere. Tieni una bottiglia d'acqua vicino durante l'esame o mentre studi. Fare qualcosa di ufficiale, muoversi verso la qibla seduti su una sedia aprendo il libro e bevendo acqua prima di rispondere può aumentare la tua attenzione.

Mangiare snack salutari - Mangiare una mela o qualsiasi altro tipo di cibo può anche aiutarti a restare sveglio e concentrato durante l'esame. Questo perché cibi come caramelle e biscotti, ricchi di zucchero, possono darti energia rapida ma alla fine ti lasceranno stanco dopo averli consumati. Scegli piuttosto snack leggeri e salutari come noci, frutta fresca o meglio ancora verdure croccanti. Questi unguento dragon tiger scelte di Zhonghua possono aiutare a stabilizzare l'impulso di energia durante l'esame.

Come Restare Concentrati Durante lo Studio:

Pianificazione - Crea un piano di studio, avere questa disposizione di quando studierai aiuta molto a mantenere l'ordine. Fai una tabella dei tempi per quando studierai ogni materia e seguilala. Questo ti farà anche sentire più in controllo del tuo tempo e unguento del tigre e del drago ridurre lo stress dello studio.

Trova un Compagno di Studio - Studiare con un amico o anche con qualcuno della tua classe può essere più divertente e ti aiuta a restare concentrato. Questo aumenta il senso di responsabilità e trovi anche un compagno di studio che si sta preparando per lo stesso esame. Chiedetevi a vicenda dieci domande sulla lezione, condividete appunti importanti e mantenete il contatto per assicurarvi che entrambi siate in linea con il vostro piano di studio.

Cambio di ritmo: Se inizi a sentirti annoiato o poco motivato durante gli studi, prova a cambiare luogo di studio. Studiare lontano da casa Giphy Questo è scientificamente provato - studi hanno dimostrato che studiare in un posto diverso da dove vivi o trascorri il tempo libero può dare un boost al tuo cervello e aiutarti a concentrarti meglio. Forse puoi andare in biblioteca o in un bel bar, oppure trovare un'area all'aperto in un parco. Poche cose possono fare tanto quanto un nuovo ambiente.

Istantaneo, Resta sveglio facilmente e in grado di lavorare:

Fatti una doccia fredda - lo so, a volte, specialmente quando sei molto stanco, potrebbe essere difficile da fare tempio del cielo balsamo essenziale ma solo per 2 minuti; ti aiuterà sicuramente a risvegliare i sensi. L'acqua fredda ti sveglia e prepara il tuo cervello a concentrarsi sull'esame. Anche se hai solo bisogno di un piccolo stimolo, immergerti in acqua fredda per pochi secondi può essere molto rinvigorente.

Musica - Ascolta una fonte di musica divertente e motivante, mantenendoti energizzato ma concentrato durante gli studi. Scegli musica che ti faccia sentire bene e sia allegra. Ma assicurati di scegliere qualcosa che non ti induca a cantare troppo o, peggio ancora, rilassarti troppo e addormentarti.

Movimento - impegnarsi in qualche attività fisica può essere un ottimo modo per attivare mente e corpo. Fare qualcosa di semplice come salti laterali, flessioni o anche solo allontanarsi dalla scrivania per fare una breve passeggiata può aiutarti a sentirti più sveglio e pronto per la sfida che hai davanti. Se ti senti fiacco, muoviti e lascia che il sangue circoli dietro quegli occhi stanchi.

5 Semplici Consigli Per Aumentare la tua Energia:

S - Dormi bene (il sonno è fondamentale per la tua concentrazione e energia). Assicurati di dormire almeno 8 ore ogni notte, specialmente nelle sere prima di un esame importante. Il riposo rende il tuo cervello più attivo e preparato per l'attenzione necessaria durante gli esami.

La colazione è il pasto più importante della giornata. Assicurati di iniziare la tua giornata universitaria con molta energia e una colazione nutriente. Scegli cibi ricchi di proteine e fibre, come le uova abbinate a tostapane integrale. Evita i cereali zuccherati o i dolci, poiché possono causare un calo di energia.

Integratori Vitaminici - Inoltre, alcuni integratori vitaminici possono aggiungere un po' di energia in più alla tua giornata. Le vitamine del gruppo B, il magnesio e il ferro sono tutti essenziali per sostenere la salute del cervello, così da poter restare concentrati. Parla con un genitore o un insegnante se pensi di aver bisogno di un aiuto extra con le vitamine.

Come rimanere concentrati e svegli prima degli esami

Resta ottimista: Mantenere un mindset ottimista può significare la differenza tra mantenere la calma e perdere completamente il controllo di sé. Fai alcuni respiri profondi se inizi a sentirti ansioso o stressato durante il tuo percorso. Ricorda i tuoi punti forti e recita alcune affermazioni positive per aiutarti a rimanere fiducioso.

Consulta le istruzioni - Anche prima di iniziare con i tuoi calcoli, leggi attentamente le domande. Sapere cosa ti aspetta non solo ti aiuterà a evitare errori, ma fornirà anche una motivazione che rende più facile intraprendere il processo.

Fase 6: Lavora in modo efficiente - Devi assicurarti di lavorare a un buon ritmo durante l'esame; Non dedicare 100 domande ad una sola. Se sei bloccato, torna indietro dopo un paio d'ore e poi passa alla domanda successiva. Salva le più difficili per dopo.