Vence el bache del examen: trucos rápidos para mantenerte despierto y enfocado

Los exámenes pueden ser difíciles y parecer un infierno. Pero no te preocupes. Si sigues estos trucos, consejos y secretos cuidadosamente, seguro que te ayudarán mucho a destacar entre los demás. Echa un vistazo a estos consejos rápidos sobre cómo mantenerte despierto y alerta durante las pruebas o estudios.

Trucos para mantenerte despierto durante los días de examen

Incluir descansos — Es crucial tener intervalos cortos cuando estás estudiando o tomando un examen. Tómate un descanso de cinco a diez minutos cada hora. Usa este tiempo para relajarte, salir de tu silla y hacer ejercicios simples que mantengan la circulación de la sangre en el cuerpo. Esta es la única manera de relajar tu mente y poder volver a concentrarte en tu trabajo.

Mantente hidratado, lo que significa beber suficiente agua para ayudar a mantener despierto y alerta a tu cerebro y cuerpo. Bebe. Ten una botella de agua cerca durante tu examen o mientras estudias. Hacer algo oficial, moverse hacia la qibla sentado en una silla, abrir el libro y beber agua antes de responder puede aumentar tu atención.

Comer buenos bocadillos - Comer una manzana u otro tipo de alimento también puede ayudarte a mantenerte despierto y enfocado en tu examen. Esto se debe a que alimentos como dulces y galletas, altos en contenido de azúcar, pueden darte energía rápida, pero eventualmente te dejarán sintiéndote cansado después. Elige bocadillos ligeros y más saludables como nueces, frutas frescas o mejor aún, vegetales crujientes en su lugar. Estos bálsamo dragón tigre opciones de Zhonghua pueden ayudar a estabilizar tu aumento de energía durante el examen.

Cómo Mantenerse Despierto Mientras Estudias:

Horarios - Crea un horario de estudio, tener este esquema de cuándo estudiarás ayuda mucho a mantener las cosas en orden. Haz un horario de cuándo estudiarás cada materia y síguelo. Esto también te hará sentir más en control de tu tiempo y bálsamo de tigre y dragón reducir el estrés causado por los estudios.

Encuentra un compañero - Estudiar con un amigo o incluso con alguien de tu clase puede ser más divertido y mantenerte enfocado. Esto aumenta la responsabilidad, y también obtienes un compañero de estudio que se está preparando para el mismo examen. Pregúntense diez preguntas sobre la lección, compartan notas clave y mantengan contacto para asegurarse de que ambos están al día con sus estudios.

Cambio de ritmo: Si empiezas a sentirte aburrido o sin motivación mientras estudias, prueba cambiar el lugar donde estudias. Estudiar lejos de casa Giphy Esto está científicamente comprobado: estudios han demostrado que estudiar en un lugar diferente al donde vives o pasas tiempo de ocio puede darle un impulso a tu cerebro y ayudarte a concentrarte más efectivamente. Tal vez ve a la biblioteca o a una cafetería agradable, o incluso encuentra un área al aire libre en un parque. Pocas cosas pueden hacer tanto como un nuevo entorno.

Instantáneo, permanece despierto y capaz de trabajar:

Tómate una ducha fría — lo sé, a veces, especialmente cuando te sientes muy cansado, esto puede ser difícil de hacer bálsamo esencial del templo del cielo pero solo por 2 minutos; definitivamente te ayudará a despertar los sentidos. El agua fría te despierta y prepara tu cerebro para enfocarte en el examen. Aunque si solo necesitas un pequeño impulso, sumergirte en agua fría por unos segundos puede ser muy revitalizante.

Música - Escucha una fuente de música divertida y motivadora, manteniéndote energizado pero concentrado mientras estudias. Elige música que te haga sentir bien, alegre. Pero asegúrate de elegir algo que no te invite demasiado a cantar o, peor aún, relajarte tanto que te duermas.

Movimiento - Participar en alguna actividad física puede ser una excelente manera de activar tu mente y cuerpo. Hacer algo simple como saltos, flexiones o incluso alejarte de tu escritorio para dar un corto paseo puede ayudarte a sentirte más alerta y preparado para el reto que tienes por delante. Si te sientes perezoso, muevete y deja que la sangre fluya detrás de esos ojos cansados.

5 Consejos Simples Para Aumentar Tu Energía:

S - Dormir bien (el sueño es crucial para tu enfoque y energía). Asegúrate de dormir al menos 8 horas cada noche, especialmente las noches antes de un examen importante. El descanso es lo que hace que tu cerebro sea más activo y te prepare para estar alerta durante los exámenes.

El desayuno es la comida más importante del día. Asegúrate de comenzar tus días universitarios con mucha energía y un desayuno nutritivo. Elige alimentos ricos en proteínas y fibra, como los huevos combinados con tostadas de trigo integral. Evita los cereales y pasteles azucarados, ya que provocan una caída de energía.

Suplementos Vitamínicos - Además, ciertos suplementos vitamínicos pueden añadir un poco más de energía a tu día. Las vitaminas B, el magnesio y el hierro son esenciales para mantener la salud cerebral y estar al tanto de las cosas. Habla con un padre o profesor si crees que necesitas algo de ayuda adicional con los vitaminas.

Cómo mantenerte enfocado y despierto antes de los exámenes

Mantén una actitud optimista: mantener una mentalidad optimista puede marcar la diferencia entre conservar tu serenidad y perder completamente el control. Toma algunas respiraciones profundas si comienzas a sentir ansiedad o estrés durante tu curso. Recuerda tus fortalezas y repite algunas afirmaciones positivas para ayudarte a mantenerte confiado.

Consulta las instrucciones - Incluso antes de comenzar con tus cálculos, lee las preguntas cuidadosamente. Saber lo que te enfrentarás no solo te ayudará a evitar ciertos errores, sino que también proporcionará un pretexto que facilita el proceso al iniciar.

Fase 6: Trabaja eficientemente - Querrás asegurarte de trabajar a un buen ritmo durante tu examen; No gastes 100 preguntas en una sola pregunta. Si estás atascado, vuelve después de unas horas y luego pasa a la siguiente pregunta. Guarda las difíciles para el final.